co ile dni

Każdego roku w Polsce diagnozuje się około 18 000 zachorowań na nowotwór złośliwy jelita. Rak jelita grubego jest trzecim co do częstości występowania nowotworem złośliwym, na który zapadają mężczyźni, i drugim, na który chorują kobiety. Od kilku lat zachorowalność i umieralność na raka jelita grubego u obu płci wzrasta. Inne czynniki ryzyka raka [...]

[...] Freddie Bray „Global cancer statistics 2018: GLOBOCAN estimates of incidence and mortality worldwide for 36 cancers in 185 countries” https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21492 Eili Klein, David L. Smith,† and Ramanan Laxminarayan „Hospitalizations and Deaths Caused by Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus, [...]

[...] ale z powodu swojej wagi potrzebuję dużo węglowodanów, które szybko się wchłaniają. Przed treningiem lub po treningu jem to, co chcę.”   Aby stać się tak silnym, jak Hafthor Bjornsson, musisz spożywać ogromną ilość kalorii. Wbrew pozorom nie jest to takie proste, tym bardziej dla przeciętnego Kowalskiego. A Wy ile kalorii dziennie spożywacie?

Walka o utrzymanie lub redukcję wagi to temat, który interesuje wielu z nas przez cały rok. Często zastanawiamy się, czy różnice temperatur mogą wpływać na tempo spalania kalorii. Czy spalamy więcej kalorii w upalne letnie dni, czy może w mroźne zimowe poranki? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu z naukowego punktu widzenia. Źródła: Journal of [...]

[...] Jednym z nich jest potas, który krąży w krwiobiegu i wewnątrz komórek, i kontroluje krytyczne funkcje organizmu. Podsumowanie Większość z nas nie spożywa tyle potasu, ile potrzebuje. I choć nie są to skrajne niedobory, które prowadzą do poważnych problemów zdrowotnych, to jednak należy pamiętać, że nawet niewielkie niedobory mogą utrudnić [...]

[...] niedobór). Dlatego powinno się suplementować kreatynę, nie tylko dla przyrostu masy, siły i wytrzymałości, ale nawet dla normalizacji stężenia w ustroju. Pozostaje pytanie, ile jej powinno być? Wyniki kalkulacji z badania żywienia brojlerów sugerują, że ∼ 2/3 zapotrzebowania (u osób nieaktywnych fizycznie) można zaspokoić z produkcji endogennej, [...]

[...] nastroju, takimi jak mania. W badaniu tym nie pytano o częstotliwość ani ramy czasowe konsumpcji peklowanego mięsa, więc naukowcy nie mogli wyciągnąć wniosków co do tego, ile spożywanego peklowanego mięsa zwiększa ryzyko manii. W jaki sposób azotany mogą powodować zaburzenia psychiczne? Przeanalizowano bakterie jelitowe w różnych grupach [...]

Gdy decydujemy się na odchudzanie, zwykle mamy swoje wyobrażenie, w których partiach ciała chcielibyśmy ujrzeć największe zmiany. Niestety miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie jest możliwe. Nic nie da robienie samych brzuszków po to, by stracić trochę w obwodzie. Zatem, w których miejscach chudniemy w pierwszej kolejności? Istnieje kilka [...]

Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów".  Podsumowanie Jak [...]

Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]

Kiedy spodziewasz się miesiączki, jesteś nastawiona na zmiany nastroju, na to, że możesz być np. marudna. Czasami jednak zdarza się, że odczuwamy także niepokój. Czy to normalne? Skoncentruj się na węglowodanach i wapniu Wypróbuj śniadania na bazie złożonych węglowodanów z dodatkiem białka bogatego w wapń, np. owsianka z kefirem i dodatkiem [...]

[...] są paciorkowce (Streptococcus pneumoniae) i gronkowce (Staphylococcus aureus). Dawać mogą objawy podobne do infekcji wirusowych, jednak z reguły utrzymują się dłużej. O ile wirusowe zakażenia układu oddechowego mają dosyć dynamiczny przebieg, tak w przypadku bakterii najcięższe skutki uboczne, takie jak gorączka, pojawić się mogą po kilku [...]

[...] progestins with or without transdermal testosterone on gonadotropin levels for non-invasive hormonal male contraception: a randomized clinical trial https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.12328 Crosnoe L.E. Exogenous testosterone: a preventable cause of male infertility https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4708215/ Gu Y. i in. [...]

Nawyki kreujemy, dostosowując je do siebie tak, żeby lepiej funkcjonować na co dzień. Niestety z powodu nadmiaru obowiązków i stresu często budujemy również złe nawyki. I tutaj zaczynają się schody. Nie musisz tego robić sam Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z nałogiem, z którym ciężko Ci zerwać, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na pomoc [...]

[...] a swoje wnioski opisali w Journal of Strength and Conditioning Research. Zazwyczaj to nasza psychika jest największym wrogiem i podpowiada nam dość nietypowe rozwiązania. O ile ciało nie ucierpi podczas przerwy od treningów, głowa potrafi nam płatać różne figle i nawet wydawać się nam będzie, że nasze ciało się zmienia, a nasz wygląd mocno się [...]

[...] dla kanału History i będzie miał własny serial telewizyjny „Eddie Eats The World”. „W 17 dni straciłem 20 funtów. Waga jest dla mnie nieistotna. Nie obchodzi mnie to, ile ważę, to było tylko wyzwanie, by pokazać, że mogę stracić 20 funtów w ciągu 17 dni, używając odpowiednich produktów i diety. Było dla mnie ważniejsze to, jak wyglądam. [...]

Zapewne większość z Was wie już doskonale, że jeśli planujecie poprawić wygląd swojej sylwetki, powinniście wprowadzić w życie plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie [...]

Spore grono osób trenujących na siłowniach wykorzystuje podziały typu split. Najczęściej spotykamy je u zawodników, jak i regularnie trenujących amatorów, którzy uwielbiają solidnie obciążać swoje mięśnie. Plan treningowy skonstruowany jest tak, że atakujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Adaptacja i stagnacja Organizm człowieka jest [...]

Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek zacząć coś chrupać np. przed telewizorem albo na posiedzeniu ze znajomymi i czułeś, że chcesz więcej i więcej, choć wcale nie jesteś głodny? Pamiętasz, co to było? Chipsy? Ciastka? Paluszki? Podsumowanie Każdy z nas może mieć zupełnie inne zachcianki, ale zwykle będą się one opierały o produkty z cukrem, solą lub [...]

Cukrzyca jest niezwykle poważnym problemem XXI wieku, uważa się ją za metaboliczną chorobę naczyń. Wbrew obiegowym opiniom zabija nie tyle podwyższone stężenie cukru we krwi, ile inne, liczne powikłania tej choroby.  Podsumowanie Wiele wskazuje, że berberyna może pomóc w walce z cukrzycą typu 2, insulinoopornością (wstępną fazą cukrzycy typu 2), [...]